PEB205 ຕູ້ເກັບມ້ຽນຂະໜາດນ້ອຍ

ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ສັ້ນ​:

ກ້າມ​ຊີ້ນ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ໄຂ​ມັນ​, ແລະ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຫຼາຍ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ໄຂ​ມັນ​ຫຼາຍ​.Squats ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເຜົາໄຂມັນຫຼາຍ.ຍິ່ງເຈົ້າມີກ້າມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະພັກຜ່ອນ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ຕິດກັບການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະ squats ນີ້.
ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການສ້າງຄວາມສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົມການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໂດຍອີງໃສ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ສະຫນອງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ແຂງ. ດຶງ, push-up, squats ຫນ້າ, bench presses, lunges, squats ຂາດຽວແລະຍົກຂາ