ເປັນຫຍັງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີ?

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ aerobic​

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີສານພະລັງງານສາມຢ່າງເພື່ອສະໜອງພະລັງງານແກ່ເຮົາຄື: ນໍ້າຕານ, ໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນ!ເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ອັນທໍາອິດແມ່ນນໍ້າຕານແລະໄຂມັນໃນການສະຫນອງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ!ແຕ່ອັດຕາສ່ວນຂອງພະລັງງານທີ່ສະຫນອງໂດຍສານພະລັງງານທັງສອງນີ້ຍັງແຕກຕ່າງກັນ!

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນວັດສະດຸທີ່ມີປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍ, ອັດຕາສ່ວນຂອງການເຮັດວຽກຂອງໄຂມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ!ເມື່ອເຮົາເຕີບໃຫຍ່ດ້ວຍເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ, ໄຂມັນຈຶ່ງກາຍເປັນສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ!

ການປ່ຽນອັດຕາສ່ວນການສະຫນອງພະລັງງານນີ້ແມ່ນປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ມາ, ໄຂມັນກາຍເປັນອຸປະກອນການສະຫນອງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ!ເພາະເຮົາຫຼຸດນ້ຳໜັກຄືການຫຼຸດໄຂມັນ ສະນັ້ນ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ດີຂຶ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 20 – 30 ນາທີ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ!ນັ້ນຄືການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນອິນເຕີເນັດ!ແຕ່ການຫຼຸດນໍ້າໜັກເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນໄດ້ຜົນຕັ້ງແຕ່ນາທີທຳອິດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ດີກວ່າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແນະນຳ 30 ນາທີເປັນຕົ້ນໄປ!


ເວລາປະກາດ: 23-05-2022