ເນື່ອງຈາກການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic ໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຈັບກ້າມຊີ້ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ 2-3 ມື້ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.ການເຮັດ stretching ພຽງພໍໃນເວລາຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເລັ່ງການກໍາຈັດອາຊິດ lactic ອອກຈາກຮ່າງກາຍສາມາດປັບປຸງປະກົດການເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍ.
ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະ congestion, ກ້າມຊີ້ນຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະແຂງກ່ວາປົກກະຕິ.ຖ້າທ່ານບໍ່ຍືດຕົວແລະຜ່ອນຄາຍຕາມເວລາ, ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນແລະແຂງເປັນເວລາດົນ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກ້າມຊີ້ນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບສະຖານະນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນແຂງແລະບໍ່ຍືດຫຍຸ່ນ.
ການຍືດຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຍືດຕົວກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນສູ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.ການຍຶດຫມັ້ນກັບການຍືດຕົວຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຮ່າງກາຍອ່ອນລົງແລະລຽບ, ແລະແຂນຂາກໍ່ຮຽວຂຶ້ນ.
ເວລາປະກາດ: 17-06-2022