ເຄື່ອງ rowing ແມ່ນປະເພດຂອງອຸປະກອນກິລາທີ່ຈໍາລອງການເຄື່ອນໄຫວແຖວ.ຫຼັກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງມັນປະກອບມີຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ການຝຶກອົບຮົມການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary: ການອອກກໍາລັງກາຍເຄື່ອງ Rowing ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ປະສິດທິພາບແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການໂຫຼດຂອງຫົວໃຈ.ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງໃນເຄື່ອງ rowing ສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະອັດຕາການຫາຍໃຈ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary.
2. ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອງ Rowing ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ແອວ, ຫນ້າເອິກ, ຫລັງ, ແຂນແລະພາກສ່ວນອື່ນໆ.ການປະຕິບັດການ rowing ໃນເຄື່ອງ rowing ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຂາໃນລັກສະນະເປົ້າຫມາຍ.ດ້ວຍການຖິ້ມໄມ້ຄ້ອນເທົ້າໃສ່ເຄື່ອງ rowing ຫລັງ, ມັນສາມາດຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແອວ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແຂນ, ແລະຍັງມີບົດບາດທີ່ດີໃນສະຖຽນລະພາບກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.ຜົນກະທົບການອອກກໍາລັງກາຍ.
3. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ: ເຄື່ອງແລ່ນເຮືອແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຕົ້ນຕໍໂດຍອີງໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາໃນໄລຍະຍາວ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ rowing ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆ, ເຄື່ອງ rowing ແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ສົມບູນແບບ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸແລະຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ມັນສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະລະດັບຄວາມອົດທົນ.ມັນເປັນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເວລາປະກາດ: ພຶດສະພາ-19-2023