ຄົນອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຄົນຄົງຄຸ້ນເຄີຍກັບການຝຶກບ່າໄຫລ່, ບໍ່ພຽງແຕ່ຝຶກບ່າໄຫລ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຮ່າງກາຍມີສະເໜ່ຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປ່ຽນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ສຳລັບຜູ້ຊາຍສາມາດມີບົດບາດໃນການແຕ່ງຕົວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດ shoulder ຍັງສາມາດປັບປຸງບັນຫາຂອງ hunchback, ດັ່ງນັ້ນຮູບພາບຂອງບຸກຄົນໄດ້ຮັບການປັບປຸງປະສິດທິພາບ.ເນື່ອງຈາກວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍບ່າ, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນບ່າ, ແຕ່ມີບາງຈຸດທີ່ຄວນສັງເກດໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນບ່າ.
- ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າແມ່ນຈໍາກັດ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາມກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະພະລັງງານທີ່ມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ກໍ່ມີຈໍາກັດ, ດັ່ງນັ້ນໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນບ່າ, ມັນບໍ່ສາມາດ. ປະຕິບັດດ້ວຍການໂຫຼດໃຫຍ່ເກີນໄປ.
- ກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫມາຍເຖິງກ້າມເນື້ອ deltoid, ເຊິ່ງລວມເຖິງມັດເທິງ, ກາງແລະຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນບ່າ, ທ່ານຕ້ອງຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃຫ້ພວກເຂົາແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ deltoid ແລະເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່. ກ້າມເນື້ອບ່າກວ້າງ.
- ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນບ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອອກກໍາລັງກາຍ stretching ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ.ການຍືດຕົວຍັງສາມາດກໍາຈັດອາຊິດ lactic ທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອແລະຮູບຮ່າງທີ່ດີກວ່າ.
ເວລາປະກາດ: 22-07-2022