-
ຕະຫຼາດອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍສຳລັບການຟື້ນຟູຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນກວ້າງຂວາງ
ທ່າອ່ຽງການເຖົ້າແກ່ໃນທົ່ວໂລກແມ່ນປ່ຽນແປງບໍ່ໄດ້, ແລະທ່າອ່ຽງການເຖົ້າແກ່ໃນທົ່ວໂລກແມ່ນປ່ຽນແປງບໍ່ໄດ້.ໃນປີ 1960, ປະຊາກອນໂລກທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປກວມເອົາ 4.97% ຂອງປະຊາກອນທັງໝົດ.ໃນທົ່ວໂລກຈະມີຄົນທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີກວ່າ 1,5 ຕື້ຄົນ, ກວມເອົາ 16% ຂອງປະຊາກອນທັງໝົດ....ອ່ານຕື່ມ -
ການຝຶກອົບຮົມ Cardio ແມ່ນຫຍັງ
ການຝຶກອົບຮົມ Cardio, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.ມັນຖືກກໍານົດເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຝຶກອົບຮົມຫົວໃຈແລະປອດໂດຍສະເພາະ.ການລວມເອົາ cardio ເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.ສໍາລັບການສອບເສັງ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ elliptical ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງ elliptical ເປັນໄລຍະເວລາໃນວິທີການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ແລະພົບວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມໄດ້ປຽບຫຼາຍຂອງເຄື່ອງ elliptical (slimming, ການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງເຕັມທີ່, ຍົກກົ້ນ, ແລະອື່ນໆ), ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມທຸກຍາກ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຄື່ອງ Smith
Smith rack ເປັນອຸປະກອນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມີເສັ້ນທາງ glide barbell ທີ່ຖືກຈໍາກັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ squats ດຽວ, ແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກົດດັນ bench, ແລະອື່ນໆ. ການແນະນໍາ Quadriceps ປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ rack Smith...ອ່ານຕື່ມ
