-
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ gym ໃນເຮືອນ
ປະຈຸບັນ, ຄອບຄົວນັບມື້ນັບນັບມື້ນັບເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍ.ຍ້ອນການດຳລົງຊີວິດທີ່ໄວ ແລະ ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງສັງຄົມສະໄໝໃໝ່, ຄົນເຮົາກໍຈະໝົດແຮງ ແລະ ຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນເພຍສະເໝີ.ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງອີງໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ....ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງບິນ Pec
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ, ຈາກນັ້ນປັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງເພື່ອວ່າເວລານັ່ງ, ແຂນຂອງເຈົ້າຈະຕ່ຳກວ່າຄວາມສູງຂອງບ່າ.ເທື່ອລະອັນ, ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຮາບພຽງຢູ່ພື້ນ ແລະເອື້ອມມືຈັບເຄື່ອງ.ດ້ວຍການຮັດຫຼັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນ, ຫລັງຂອງເຈົ້າຖືກກົດດັນກັບດ້ານຫຼັງ...ອ່ານຕື່ມ -
ຊຸດເຮືອນ Gym
ໃນປັດຈຸບັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນເປັນທັງມາດຕະຖານແລະແນວໂນ້ມ, ແລະຮູບແບບ "ຮາດແວ + ເນື້ອຫາ" ຜ່ານອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍອັດສະລິຍະແລະກິດກິລາເພື່ອເພີ່ມຄວາມມ່ວນແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນແນວໂນ້ມທີ່ສໍາຄັນໃນອຸດສາຫະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ.ເນື່ອງຈາກວ່າພື້ນທີ່ຈໍາກັດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ, eq ຂະຫນາດໃຫຍ່ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການໃຊ້ Prone Leg Curl ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຄໍາແນະນໍາ: 1. ຕໍາແໜ່ງເບື້ອງຕົ້ນ: ນອນຢູ່ເທິງຂາ curler ກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຜ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງ plank squat ໄດ້.ປັບແຜ່ນລູກກິ້ງຄວາມຕ້ານທານເພື່ອໃຫ້ດ້ານຫຼັງຂອງຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃຕ້ແຜ່ນຮອງ.ເອົາມືຈັບແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ.2. ຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ: ການຮັກສາຂອງທ່ານ ...ອ່ານຕື່ມ
