-
ໜັງ ສືພິມ FLAT Bench
Flat Bench Press ຕົ້ນຕໍແມ່ນເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກເຊັ່ນດຽວກັນກັບບ່າແລະ triceps.ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຈັບຢູ່ກັບສູນກາງຂອງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.bench ອາດຈະຕ້ອງການປັບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ມືຈັບສີແດງສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງແນວນອນຂອງມັນ.ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫນ້ນ ...ອ່ານຕື່ມ -
ອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic
ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຕົ້ນຕໍໂດຍ metabolism aerobic.ການໂຫຼດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນແມ່ນຄວາມສໍາພັນທາງເສັ້ນຂອງອົກຊີເຈນທີ່ສະຖານະຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.ໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ ...ອ່ານຕື່ມ -
Stairtrainer ແມ່ນຈຸດໃຈກາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ HIIT
Stairtrainer ໃນສາຍຜະລິດຕະພັນ cardio ໄດ້ກາຍເປັນອຸປະກອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນທົ່ວໂລກ.Stairtrainer ທີ່ simulate ປີນ stairs.ປະມານ 15 ນາທີຂອງການປີນຂັ້ນໄດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຂົ້າໄປໃນສະພາບໄຂມັນເຜົາໄຫມ້.ທ...ອ່ານຕື່ມ -
ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເຄື່ອງ thrust ກ່ຽວ
hip thrust ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ hips ອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມໄວແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ.ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືດສະໂພກຂອງທ່ານໂດຍການດຶງພວກມັນຢູ່ຫລັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ໃນເວລາທີ່ glutes ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ, ຄວາມໄວແລະພະລັງງານຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່າທີ່ຄວນຈະເປັນ.ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະ...ອ່ານຕື່ມ
