ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງ elliptical ເປັນໄລຍະເວລາໃນວິທີການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ແລະພົບວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມໄດ້ປຽບຫຼາຍຂອງເຄື່ອງ elliptical (slimming, ການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງເຕັມທີ່, ຍົກກົ້ນ, ແລະອື່ນໆ), ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ elliptical ທີ່ສົມບູນແບບ, ເປັນລະບົບແລະຖືກຕ້ອງ, ບົດຄວາມວິທະຍາສາດທີ່ນິຍົມແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ elliptical ປະກອບມີ: posture, power point.
1. ເບິ່ງໄປຂ້າງໜ້າ, ຮັກສາຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕັ້ງຊື່, ແລະຢ່າກົ້ມໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ.
2. Tiptoe ຕໍ່ກັບຕໍາແຫນ່ງ pedal ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ slippage ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນທີ່, ຕໍາແຫນ່ງ pedal ຊ້າຍແລະຂວາຄວນຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນກັບ pedal ໄດ້.
3. ຫົວເຂົ່າແມ່ນຫັນໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະຫົວເຂົ່າບໍ່ຄວນຖືກ buckled ຫຼື swing ອອກ.
ເວລາປະກາດ: ພຶດສະພາ-05-2022