ຖ້າເຈົ້າເປັນມືໃໝ່ສຳລັບນັກປີນຂັ້ນໄດ, ໃຫ້ເລີ່ມຈາກຊ່ວງເວລາ 10-15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ.ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫາມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງການວົງຈອນ!
ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍ, ໃຫ້ຕັ້ງໃຈຢູ່ເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍບາງອັນສໍາລັບກອງປະຊຸມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.ຜູ້ໃຊ້ທຸກຄົນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ 5 ນາທີຢູ່ທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຍັງດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂາຂອງທ່ານໂດຍການດໍາເນີນການ stretches.
ເວລາປະກາດ: 01-01-2022