ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກແມ່ນເປັນຂໍ້ຕໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທຸກໆມື້.
ຖ້າມີອາການປວດສະໂພກເກີດຂຶ້ນ, ບາງອອກກໍາລັງກາຍ stretching ງ່າຍໆສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດສະໂພກ.ການອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງສະໂພກທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສະໂພກແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ.
ບາງການບາດເຈັບຊ້ຳໆ ຫຼືຊຳເຮື້ອຕໍ່ກັບສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ ແລະຂໍ້ຕີນອາດຈະເກີດຈາກຄວາມອ່ອນແອຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.ການບາດເຈັບກິລາທົ່ວໄປຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເກີດຈາກຄວາມອ່ອນເພຍຂອງສະໂພກ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສະໂພກແບບພິເສດອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສະໂພກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍແລະຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານແລະເພື່ອພັດທະນາແຜນການການຮຽນຮູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຈຸດປະສົງນັ້ນ.
ເວລາປະກາດ: 16-11-2022