Treadmill ເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ.ເຄື່ອງແລ່ນໄຟຟ້າເປັນວິທີການອອກກຳລັງກາຍແບບຮ່າງກາຍທັງໝົດທີ່ໃຊ້ມໍເຕີເພື່ອຂັບສາຍແອວແລ່ນໃຫ້ແລ່ນ ຫຼືຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວ ແລະລະດັບທີ່ຕ່າງກັນ.ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ, ເກືອບບໍ່ມີການປະຕິບັດການຍືດຍາວ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອປຽບທຽບກັບການແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດລົງແລະປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ.ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດຽວກັນ, ມັນສາມາດແລ່ນເກືອບຫນຶ່ງສ່ວນສາມໄລຍະທາງຫຼາຍກວ່າທີ່ດິນ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປັບປຸງຫົວໃຈແລະປອດຂອງຜູ້ໃຊ້.ການທໍາງານ, ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດມີຜົນດີຫຼາຍ.ເພາະສະນັ້ນ, treadmill ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍແລະເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເມື່ອໃຊ້ treadmill ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຕີນຂອງຕີນທັງສອງຄວນລົງໃນຂະຫນານຕາມລໍາດັບ, ຢ່າຢຸດແລະເລື່ອນ, ແລະຂັ້ນຕອນຕ້ອງເປັນຈັງຫວະ.ຈັບທີ່ວາງແຂນດ້ວຍມືທັງສອງ, ເອົາຫົວຂອງເຈົ້າເປັນທໍາມະຊາດ, ຢ່າເບິ່ງຂຶ້ນຫຼືລົງ, ຫຼືເບິ່ງໂທລະພາບໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ;ບ່າ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຍຶດເລັກນ້ອຍ, ຂາບໍ່ຄວນຍົກສູງເກີນໄປ, ແອວຄວນຕັ້ງຊື່ຕາມທໍາມະຊາດ, ບໍ່ຊື່ເກີນໄປ, ແລະກ້າມຊີ້ນຄວນຈະເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍ.ຮັກສາທ່າທາງຂອງ torso, ແລະໃນເວລາດຽວກັນເອົາໃຈໃສ່ກັບ buffer ຜົນກະທົບຂອງການລົງຈອດຕີນ;ເມື່ອຕີນເບື້ອງໜຶ່ງລົງພື້ນ, ສົ້ນຕີນຄວນແຕະພື້ນກ່ອນ, ແລະຈາກນັ້ນມ້ວນຈາກສົ້ນຕີນໄປຫາພື້ນຕີນ.ງໍ, ບໍ່ straighten, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ;ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເມື່ອແລ່ນ ແລະແກວ່ງ.
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-03-2022