ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ aerobic ແລະ anaerobic

ເມື່ອຄົນເຮົາອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍ, ເຕັ້ນ, ປີນຂັ້ນໄດ, ໂດດເຊືອກ, ໂດດ, ແລະ ອື່ນໆ, ການອອກກຳລັງກາຍ cardiopulmonary ຈະເລັ່ງ, ເລືອດຈະໄຫຼໄວ.ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອົດທົນຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງ.ການອອກກໍາລັງກາຍແບບອະນາໂຣບິກ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຕໍ່ຕ້ານ, ປັບປຸງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ tendon.ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປະກອບດ້ວຍອະໄວຍະວະ, ກະດູກ, ເນື້ອຫນັງ, ເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດ, tendons, ແລະເຍື່ອ.ເພາະສະນັ້ນ, ເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແລະລະບົບຫາຍໃຈຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດອາດຈະມີບັນຫາ.

ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic, ເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງປະຊາຊົນຈະອ່ອນແອ, ແລະຄົນທັງຫມົດຈະຂາດຄວາມແຂງແຮງ, elasticity, endurance ແລະພະລັງງານລະເບີດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເທົ່ານັ້ນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຖ້າທ່ານບໍ່ຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານ.ເນື່ອງຈາກວ່າແອໂຣບິກບໍ່ສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສົມສ່ວນທີ່ດີເປັນເວລາດົນ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດກ້າມຊີ້ນ.ເມື່ອທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການເຕັ້ນແອໂຣບິກແລະກິນຫຼາຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ພຽງແຕ່ເປັນເວລາດົນນານຈະບໍ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນກັນຖ້າທ່ານບໍ່ຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານ.ການອອກກໍາລັງກາຍແບບ Anaerobic ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນ.ການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂະຫຍາຍຕົວ.ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນເວລາດົນ, ໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກບໍລິໂພກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະປາກົດວ່າມີເນື້ອຫນັງຫຼາຍຂຶ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ບວກກັບການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ດີ, ເປັນການແກ້ໄຂທັນທີທັນໃດທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ອາຫານແມ່ນປັດໃຈຕົ້ນຕໍ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປັດໃຈຊ່ວຍ.