ການປີນຂັ້ນໄດ – ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີອັນໃໝ່

ຫຼາຍຄົນໄດ້ເຊົາອອກກຳລັງກາຍຍ້ອນຕາຕະລາງວຽກທີ່ຫຍຸ້ງ ແລະ ຈັງຫວະຊີວິດທີ່ເລັ່ງໄວ.ແຕ່ການປີນຂັ້ນໄດແມ່ນຮູບແບບໃໝ່ຂອງການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍ.ໂດຍສະເພາະໃນອາຍຸກາງ, ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ການຂຶ້ນແລະລົງບັນໄດສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ coronary, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດ coronary ຫົວໃຈ.ການປີນຂັ້ນໄດເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງຫັນໜ້າໄປຂ້າງໜ້າເລັກນ້ອຍ ລວມທັງການແກວ່ງມື, ກ້າວຍ່າງ ເຊິ່ງສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນລຸ່ມ ແລະ ເສັ້ນເອັນ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງແຂນຂາລຸ່ມ.ມັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ທຸກຄັ້ງທີ່ປີນຂັ້ນໄດໃນເວລາທີ່ອັດຕາການຫາຍໃຈແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງກໍາມະຈອນຂອງມັນຈະໄວຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ແມ່ນການເສີມຂະຫຍາຍການຫາຍໃຈຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເສີມສ້າງຫົວໃຈ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ vascular ແມ່ນດີເລີດເພື່ອສົ່ງເສີມບົດບາດ.ໃນບາງປະເທດ, ປະຊາຊົນຈະເອີ້ນການປີນຂັ້ນໄດວ່າ "ກະສັດແຫ່ງກິລາ".ອີງຕາມການກໍານົດຂອງແພດຫມໍກິລາ, ປະຊາຊົນປີນທຸກໆຫນຶ່ງແມັດ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານເທົ່າກັບການຍ່າງ 28 ແມັດ.ການໃຊ້ພະລັງງານແມ່ນ 10 ເທົ່າຂອງການນັ່ງຢູ່, ຍ່າງ 5 ເທົ່າ, ແລ່ນ 1.8 ເທົ່າ, ລອຍນໍ້າ 2 ຄັ້ງ, ລອຍນໍ້າ 1.3 ເທົ່າ, ເທນນິດ 1.4 ເທົ່າ.ຖ້າແລ່ນຂຶ້ນ-ລົງຂັ້ນໄດຕາມເສັ້ນທາງ 6 ຊັ້ນ 2-3 ຖ້ຽວ, ເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບຮາບພຽງ 800-1500 ແມັດ.ພຽງແຕ່ປີນຂັ້ນໄດອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຄວາມອົດທົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບ.ການປີນຂັ້ນໄດຄືກັບວ່າກິດຈະກຳຂຶ້ນພູມີໜ້າທີ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດ, ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດກິດຈະກຳຂຶ້ນພູໄດ້ເລື້ອຍໆ, ຄວນເວົ້າໄດ້ວ່າໂຊກດີຫຼາຍ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີເງື່ອນໄຂການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່ານີ້.ແຕ່ຖ້າທ່ານໂຊກດີທີ່ຈະຍ້າຍໄປຢູ່ຕຶກໃຫມ່ຂອງອາຄານໃຫມ່ແມ່ນສູງ, ທ່ານສາມາດມີປະສົບການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນບ່ອນສູງ, ປີນຂັ້ນໄດ, ແມ່ນແທ້ໆຊີວິດບ້ານຂອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ.