-
ການຝຶກອົບຮົມ hypertrophy ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມ bodybuilding.ບໍ່ວ່າຈະປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມໄຂມັນຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ.ໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມສຸກບົດຄວາມນີ້.ການຝຶກອົບຮົມ Hypertrophy ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທາງເລືອກ betw ...ອ່ານຕື່ມ -
ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ Elliptical ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍເທິງແລະຕ່ໍາ
ເຄື່ອງ elliptical ທີ່ມີມືຈັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍເຄື່ອງ cardio ທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານທັງສອງດ້ານເທິງແລະຕ່ໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ.ກຸນແຈເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແມ່ນການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມຕ້ານທານເທົ່າທຽມກັນ.ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ແຂນເຄື່ອນທີ່ໄວເທົ່າກັບຂາ.ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ellip ...ອ່ານຕື່ມ -
ການເຄື່ອນໄຫວມາດຕະຖານຂອງກົດຫນ້າເອິກ bench
1. ນອນຢູ່ເທິງເບນຮາບພຽງ, ໂດຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານ, ດ້ານເທິງ ແລະສະໂພກສຳຜັດກັບພື້ນເບົ້າ ແລະ ຮັບການຮອງຮັບຢ່າງແໜ້ນໜາ.ຕາມທໍາມະຊາດ ຂາແຜ່ອອກຈາກພື້ນເຮືອນ.ການຈັບມືຢ່າງເຕັມທີ່ (ໂປ້ມືປະມານແຖບ, ກົງກັນຂ້າມກັບສີ່ນິ້ວມືອື່ນໆ) ຂອງແຖບ barbell ໃນມືດ້ານຫນ້າ (ເສືອຫັນຫນ້າກັນແລະກັນ).ຈັບ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຈົ້າຄວນໃຊ້ຕົວປີນຂັ້ນໄດເລື້ອຍປານໃດ?
ສະມາຄົມສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ເຊັ່ນ NHS ແລະມູນນິທິຫົວໃຈອັງກິດແນະນໍາ 150 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີ.ນີ້ເທົ່າກັບຫ້າກອງປະຊຸມ 30 ນາທີໃນນັກປີນຂັ້ນໄດຕໍ່ອາທິດ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດລົດ ...ອ່ານຕື່ມ
