-
ໃຊ້ Shoulder Press ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?
1. ປັບທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ: ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ ເມື່ອຢືນຊື່, ເສັ້ນໂຄ້ງການປະຕິບັດຂອງຕົວຍົກຕົວຂຶ້ນແມ່ນຄືກັນກັບເສັ້ນໂຄ້ງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ trapezius (ຍົກຂຶ້ນ), ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ trapezius.ທ່ານຄວນປັບທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍແລະອຽງໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຊັ່ນ: ເວລາທີ່ ...ອ່ານຕື່ມ -
ການແລ່ນສາມາດປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer ໄດ້ບໍ?
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະປະສົບກັບອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນັກແລ່ນສູງ", ການແລ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.ການສຶກສາໃນ International Journal of Neuropsychopharmacology ພົບວ່າຜົນກະທົບ antidepressant ຂອງການແລ່ນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນຫຼາຍໃນ h ...ອ່ານຕື່ມ -
ຊຸດເຮືອນ Gym
ບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາພາຕົວເອງໄປ gym ໄດ້ບໍ?ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ຂໍ້ແກ້ຕົວທັງໝົດຈາກການຈະລາຈອນ, ສະພາບອາກາດ, ແລະແມ່ນແຕ່ phobias ທີ່ແອອັດ.gyms ຢູ່ເຮືອນສະເຫນີການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບກັບຄໍາອະທິບາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຫມາະ.ມັນສາມາດຊ່ວຍປະຢັດເວລາ, ມີຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຂາດເວລາຫວ່າງສາມາດ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄິດວ່າຈະສ້າງ gym ໃນຝັນຂອງທ່ານໃນເຮືອນຂອງທ່ານ?
ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ສູນອອກກຳລັງກາຍອາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງດີໄປກວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນທີ່ສົມບູນແບບ.ບໍ່ພຽງແຕ່ສະດວກໃນແງ່ຂອງໄລຍະທາງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມມັກການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະຂອງທ່ານແລະຄວາມງາມສ່ວນບຸກຄົນ.1. ເລືອກທີ່ຕັ້ງທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງທ່ານ ...ອ່ານຕື່ມ
