-
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການຂະຫຍາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ
ການຂະຫຍາຍຫລັງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ຂະຫຍາຍຫລັງ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າເກົ້າອີ້ Roman.ເມື່ອ flexion ຂອງກະດູກສັນຫຼັງເກີດຂື້ນ, ມັນແນໃສ່ erector spinae ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນ flexors ຕ່ໍາແລະສະໂພກ.hamstrings ມີບົດບາດຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕົ້ນຕໍ ...ອ່ານຕື່ມ -
SUNSFORCE Smith Machine HPA402
ເຄື່ອງ Smith ແມ່ນເຄື່ອງທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດ squats, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ດຶງສູງແລະຕ່ໍາ, ການຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກ butterfly, ນົກຂະຫນາດນ້ອຍ, curls ແຂນ, ດຶງແລະການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ.trajectory ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການປະຕິບັດ, ສະນັ້ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບມາດຕະຖານແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງ ac ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຈົ້າສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອໃຫ້ສະອາດໄດ້ແນວໃດ?
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ສໍາລັບເດັກຊາຍຖ້າຫາກວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 15%, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດລົງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເປັນ 12% ຫາ 13% ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານສ້າງກ້າມຊີ້ນສະອາດ.ແລ້ວສຳລັບສາວໆ ຖ້າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍປັດຈຸບັນເຮົາມີເກີນ 25% ແນະນຳໃຫ້ຫຼຸດລົງ 20% ກ່ອນຈະເລີ່ມສ້າງກ້າມເນື້ອ...ອ່ານຕື່ມ -
HPA402-1
Sunsforce Functional Trainer / Counter Balanced Smith Machine & Squat Rack with the enormous Dual 90 K/198lb Weight stack total (181kg/297lb) ສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຄຸນນະພາບສູງສຸດ.ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ເກີນກວ່າເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຟື້ນຟູສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ ...ອ່ານຕື່ມ
