ດັ່ງນັ້ນທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງ Smith ແນວໃດ?ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ Smith ເພື່ອປັບປຸງ hips, glutes ແລະພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງທ່ານ.
squats ເລິກ
ນີ້ແມ່ນວິທີການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວແບບຄລາສສິກນີ້ຢູ່ໃນເຄື່ອງ Smith:
ວາງແຖບ - ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືບັນຈຸນ້ໍາຫນັກ - ຢູ່ທີ່ຄວາມສູງຂອງບ່າ.
ຖືແຖບດ້ວຍມືຂອງທ່ານບ່າກວ້າງອອກຈາກກັນ.
ຍ່າງໄປທາງໜ້າຂອງເຄື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແຍກຕີນອອກ, ໃຫ້ແຖບພັກຜ່ອນຢູ່ຫຼັງບ່າຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆ.
ຍູ້ຂຶ້ນເພື່ອຍົກແຖບອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກລັອກ.
ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າຈະຖືກຜູກມັດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຄ່ອຍໆ squat ລົງຈົນກ່ວາຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງທີ່ສວຍງາມ!
ຖືເວລາຫນຶ່ງຫາສອງວິນາທີ.
ຍູ້ສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າລົງແລ້ວຢືນຂຶ້ນອີກຄັ້ງ, ບີບກົ້ນຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າມາຮອດທ່າຢືນ.
ເວລາປະກາດ: 27-04-2023