ເຈົ້າຄວນໃຊ້ຕົວປີນຂັ້ນໄດເລື້ອຍປານໃດ?

ສະມາຄົມສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ເຊັ່ນ NHS ແລະມູນນິທິຫົວໃຈອັງກິດແນະນໍາ 150 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີ.ນີ້ເທົ່າກັບຫ້າກອງປະຊຸມ 30 ນາທີໃນນັກປີນຂັ້ນໄດຕໍ່ອາທິດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນແນ່ນອນ.ເນື່ອງຈາກລັກສະນະທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາຂອງຜູ້ປີນຂັ້ນໄດ, ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອຍ;ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຂັ້ມແຂງ.ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດແມ່ນຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນມຸ່ງຫວັງ, ດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມແລະເຮັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.