ໃນວັນທີ 31 ເດືອນພຶດສະພາ 2022, ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ວິທະຍາໄລ Skidmore ແລະມະຫາວິທະຍາໄລລັດຄາລິຟໍເນຍໄດ້ເຜີຍແຜ່ການສຶກສາໃນວາລະສານ Frontiers in Physiology ກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງແລະຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕາມເພດໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້.
ການສຶກສາດັ່ງກ່າວລວມມີແມ່ຍິງ 30 ຄົນ ແລະຜູ້ຊາຍ 26 ຄົນ ອາຍຸ 25-55 ປີ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມຄູຝຶກ 12 ອາທິດ.ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ວ່າ ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນເພດຍິງ ແລະຊາຍ ຜ່ານມາໄດ້ສຸ່ມອອກເປັນ 2 ກຸ່ມ, ກຸ່ມໜຶ່ງອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າລະຫວ່າງ 6:30-8:30 ໂມງ ແລະ ອີກກຸ່ມໜຶ່ງອອກກຳລັງກາຍລະຫວ່າງ 18:00-20:00 ໂມງ.
ອີງຕາມຜົນການສຶກສາ, ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະການປະຕິບັດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດແມ່ນດີຂຶ້ນ.ຫນ້າສົນໃຈ, ພຽງແຕ່ຜູ້ຊາຍທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເຫັນວ່າການປັບປຸງ cholesterol, ຄວາມດັນເລືອດ, ອັດຕາແລກປ່ຽນທາງເດີນຫາຍໃຈ, ແລະການຜຸພັງຂອງຄາໂບໄຮເດດ.
ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ຍິງທີ່ສົນໃຈໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງແລະຄວາມດັນເລືອດໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂາຄວນພິຈາລະນາການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນເທິງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມອົດທົນແລະການປັບປຸງອາລົມໂດຍລວມແລະຄວາມອີ່ມຕົວຂອງໂພຊະນາການ, ການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງແມ່ນມັກ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະການເຜົາຜະຫລານເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະເຜົາໄຂມັນຫຼາຍ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ເພື່ອອອກກຳລັງກາຍແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເພດ.ເວລາຂອງມື້ທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍກໍານົດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບ cardiometabolic, ແລະການປັບປຸງອາລົມ.ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງແມ່ຍິງແຕກຕ່າງກັນ, ເວລາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-10-2022