ໃນເວລາທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນແລະການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໄດ້ກາຍເປັນກົດລະບຽບຂອງ bodybuilders ຈໍານວນຫຼາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄວໄດ້ກາຍເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດມີທັງສອງ.
ເພາະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າການອອກກຳລັງກາຍຫຼັງຈາກອົດອາຫານມາໄລຍະໜຶ່ງສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເກັບຮັກສາ glycogen ໃນຮ່າງກາຍກໍາລັງຈະຫມົດໄປຫຼັງຈາກໄວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍສາມາດບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ແຕ່ຜົນກະທົບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໄວອາດຈະບໍ່ດີກວ່າ.ບັນຫາຂອງ hypoglycemia ທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໄວຍັງຈະຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດ aerobic ໃນທ້ອງຫວ່າງ, ແຕ່ສາມາດແລ່ນແປດຫາສິບກິໂລແມັດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນທີ່ຖືກເຜົາໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງແມ່ນສູງກວ່າ, ແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ທັງຫມົດອາດຈະສູງກວ່າດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍໄວຍັງມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບກຸ່ມຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສໍາລັບຜູ້ເພີ່ມກ້າມເນື້ອຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໄວເປັນເວລາດົນ, ຈໍານວນການຊ້ໍາຊ້ອນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດອາດຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມໄວຂອງໄລຍະການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຈະຊ້າກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກິນອາຫານປົກກະຕິ;ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະແມ້ແຕ່ວິນຫົວຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງ.ບັນຫາຊ໊ອກໄລຍະສັ້ນ;ນັກສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີການນອນບໍ່ພຽງພໍ ແລະສະພາບຈິດໃຈທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການອອກກຳລັງກາຍແບບອົດອາຫານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໄວສາມາດເຜົາໄຂມັນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກຄົນ.ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນໃນລະຫວ່າງການລະບາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄວຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.
ເວລາປະກາດ: 17-06-2022