ສົມທົບການກິລາແອໂຣບິກກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ໃນຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດ້ວຍການສະສົມປະສົບການ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາຍເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງຕົວເລກ, ແຕ່ຍັງເປັນການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພື່ອ. ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບັນລຸການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນໄຂມັນ.ສະນັ້ນໃນທາງເລືອກຂອງວິທີການບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ການຂຶ້ນກັບອາຫານແລະການລະເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍກ້າມເນື້ອໃນລະດັບທີ່ແນ່ນອນ, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກາຍເປັນບາງ, ມີ. ຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຕົວເລກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະບວນການຫຼຸດໄຂມັນ, ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລານີ້, ມີຫມູ່ເພື່ອນສະເຫມີຈະຖາມວ່າ, ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ?ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ມີເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນອາຫານແມ່ນຄວບຄຸມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ (ການຄວບຄຸມບໍ່ຄືກັນກັບການກິນອາຫານ), ພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະສໍາລັບປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດໃດທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້, ແທນທີ່ຈະເປັນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຮູບແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຜົນດີອີກ. , ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຍຶດຫມັ້ນແລະຈະນໍາເອົາຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປະສິດທິພາບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແມ່ນໂດຍກົງແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ໄຂມັນມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການສະຫນອງພະລັງງານ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຂອງເຈົ້າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ. ອັດຕາສ່ວນຂອງການສະຫນອງພະລັງງານໄຂມັນແມ່ນສູງກວ່າ, ແລະ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiorespiratory, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສົມມຸດວ່າທ່ານພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍກ້າມເນື້ອໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ແລະເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງການສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສູນເສຍໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນຈາກຈຸດນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດເພີ່ມກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າ, ຫຼຸດອັດຕາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງຮໍໂມນແລະລະດັບຮໍໂມນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບຮໍໂມນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼັງ​ຈາກ slim ລົງ​.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈາກຜົນກະທົບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຍັງສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສະຫນອງພະລັງງານ, ແຕ່ຈະຖືກບໍລິໂພກໃນການບໍລິໂພກອົກຊີເກີນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງ. ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າຜົນກະທົບການເຜົາໄຫມ້ຫລັງໄຂມັນ.ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບບາງຄົນ, ສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ບໍ່ມັກ cardio ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຍັງກັບອາຫານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ໃນເວລານີ້ເລືອກອັນໃດທີ່ເຈົ້າມັກ.